Il est important de consommer suffisamment de vitamines et de minéraux, donc si vous pensez que votre alimentation ne contient pas suffisamment de calcium, ajoutez un supplément de calcium. Le magnésium est plus abondant dans le corps humain et joue également un rôle dans plus de 300 procédures internes, telles que la synthèse d’ADN et d’ARN, le maintien d’actes nerveux sains et le soutien de la santé des os. Les suppléments de magnésium peuvent également aider avec une variété de maux, tels que l’insomnie et les maux de tête.
Nous avons analysé des dizaines de suppléments de magnésium pour repérer le meilleur des meilleurs, en tenant compte de divers facteurs tels que la méthode d’administration (poudres et sprays par rapport aux pilules et gélules), le type de magnésium, la dose et les évaluations des clients.
Les 5 Suppléments De Magnésium Les Mieux Notés
Nobi Nutrition Magnesium Complex Premium est le supplément de magnésium le plus recommandé. C’est un complexe de calcium comprenant deux types différents de magnésium: le citrate de calcium qui a une biodisponibilité incroyable de 90%, donc son oxyde de calcium exceptionnellement absorbable et qui est nettement moins biodisponible, mais contient la quantité maximale de magnésium élémentaire en poids de tous les différents types de magnésium.
Nobi Nutrition Magnesium Complex Premium Caractéristiques principales:
- Produit de la France dans une installation approuvée par la FDA
- Testé pour la qualité avec un tiers
- Formule végétalienne
Meilleurs Comprimés De Supplément De Magnésium: Natures Bounty Magnesium
Meilleurs comprimés de supplément de magnésium
Si vous préférez les pilules aux gélules, ou si vous recherchez simplement une alternative moins chère, pensez à Natures Bounty Magnesium. Ce supplément comprend uniquement de l’oxyde de magnésium, qui n’est pas aussi biodisponible que quelques autres types de magnésium, vous voudrez peut-être avoir une dose plus élevée pour obtenir les mêmes conséquences. Mais comme cette bouteille comprend 200 comprimés de 500 mg pour moins de 10 €, elle vous mettra hors de portée.
Les pilules sont végétariennes et exemptes des allergènes les plus courants, tels que le soja, le gluten, le lait, les œufs et les crustacés. Ils sont testés en laboratoire pour la qualité et la sécurité et sans ingrédients OGM.
Caractéristiques principales de Natures Bounty Magnesium:
- Comprimés enrobés pour une consommation plus facile
- Produit aux États-Unis
- 500 mg par comprimé
Meilleur Supplément De Magnésium économique: Comprimés D’oxyde De Magnésium Fabriqués Dans La Nature
Meilleur supplément de magnésium à petit budget
De temps en temps, il est essentiel d’obtenir l’option la moins chère disponible et vous trouverez un coût bien inférieur à celui des comprimés d’oxyde de magnésium Nature Made, qui ne coûtent que 4 €. Vous ne recevez que 100 comprimés dans une bouteille et chaque comprimé contient 250 milligrammes de magnésium, donc ce n’est peut-être pas le meilleur choix de valeur sur le marché, mais si le faible coût est l’objectif, achetez, achetez, achetez!
Comme nos pilules riches en magnésium, celles-ci ne contiennent que de l’oxyde de magnésium, qui n’a pas la meilleure biodisponibilité. La dose indiquée est simplement d’un comprimé de 250 mg par jour, mais vous voudrez peut-être en choisir deux si vous avez vraiment besoin d’augmenter votre taux de calcium. Ces comprimés sont sans gluten sans colorants artificiels ni arômes synthétiques.
Caractéristiques principales des comprimés d’oxyde de magnésium Nature Made:
- Sans allergènes importants, comme le gluten, les œufs et le lait
- Comprend des colorants naturels juste
- 100 comprimés par bouteille
Meilleur Spray De Supplément De Magnésium: Spray D’huile De Magnésium Pur Seven Minerals
Meilleur spray de supplément de magnésium
Nous avons mentionné précédemment que l’oxyde nitrique n’est pas la forme de calcium la plus biodisponible sur le marché. Le spray d’huile de magnésium pur de Seven Minerals contient du chlorure de magnésium, qui peut être bien absorbé par le corps humain et peut même être absorbé par la peau, ce qui explique précisément pourquoi ce spray de magnésium fonctionne paisiblement. Il est particulièrement efficace pour soulager les crampes musculaires ainsi que d’autres applications topiques, comme les maux de tête et les douleurs articulaires. Mais il peut être absorbé dans votre système généralement par votre propre peau, donc c’est idéal pour tout ce pour quoi un supplément de calcium oral fonctionne.
Ce spray est fait de magnésium de qualité USP de première qualité et peut être l’un des sprays les plus purs du marché.
Vous pouvez acheter un vaporisateur de voyage de 2 oz liq. 10 €, un vaporisateur de 12 oz liq. 20 € ou une bouteille de recharge de 64 oz liq.
Caractéristiques clés du spray d’huile de magnésium pur Seven Minerals:
- Le logiciel recommande fortement le chlorure de magnésium
- La forme liquide ne nécessite pas de traitement supplémentaire de la part de son propre corps
- Garantie de remboursement au cas où cela ne fonctionne pas
Meilleure Poudre De Supplément De Magnésium: Pure Essence Labs Ionic Fizz Magnesium Plus
Meilleure poudre de supplément de magnésium
Il est également possible de recevoir votre calcium sous une forme de boisson délicieuse, comme le Pure Essence Labs Ionic Fizz Magnesium Plus. Non seulement cela contient 300 mg de calcium par portion, mais en plus, il comprend une gamme de vitamines et d’autres suppléments nutritionnels, tels que la vitamine C, la vitamine B6 et B12, également un type végétalien de vitamine D3, de cuivre et de zinc.
Il suffit de le combiner avec de l’eau pour créer un supplément de vitamines et de vitamines buvable. Choisissez parmi trois saveurs: limonade aux cerises, baies mélangées et vanille orange. Un pot de 340 g comprend une valeur de portions de deux mois pour un seul individu et des prix d’environ 30 €. Vous pouvez même acheter une plus petite bouilloire de 170 g pour 20 € si vous n’avez pas besoin de la consacrer à une grande jusqu’à ce que vous sachiez que vous l’appréciez.
Caractéristiques principales de Pure Essence Labs Ionic Fizz Magnesium Plus:
- Formule vegan
- Sans gluten, lait, œuf et soja
- Produit de la France dans une installation cGMP
Qui Doit Acheter Un Supplément De Magnésium
Le magnésium est naturellement présent dans les aliments comme les légumes-feuilles, les légumineuses (haricots, pois et légumineuses), les grains entiers, les graines, les noix, le tofu, ainsi que quelques poissons gras. Si vous ne pensez pas manger beaucoup de ces aliments, vous devez probablement acheter et prendre un supplément de magnésium pour améliorer vos niveaux. Certaines personnes trouvent également que le magnésium aide à lutter contre l’insomnie et beaucoup d’autres le prennent pour la récupération après l’entraînement.
Pour ceux qui considèrent le calcium comme un supplément nutritionnel après l’entraînement, vous devrez peut-être également envisager de choisir un supplément avant l’exercice. Si tel est le cas, vous voudrez peut-être jeter un coup d’œil aux meilleurs suppléments de renforcement musculaire.
Caractéristiques Importantes à Considérer
Un calcium doit avoir quelques caractéristiques cruciales. Voici ce qu’il faut considérer lors du choix d’un supplément de magnésium:
- Type de supplément. Vous pouvez choisir parmi une sélection de types de suppléments de magnésium: pilules, gélules, poudre, spray, ainsi que pilules à croquer ou gommeuses. Il peut y avoir une certaine différence dans les quantités d’absorption entre les suppléments nutritionnels, mais insuffisante pour faire une différence importante. Le plus important serait de choisir un type de supplément que vous utiliserez de manière fiable, si vous détestez avaler des comprimés, par exemple, essayez un spray ou une poudre.
- Formule de magnésium. Il existe différentes formulations de magnésium disponibles et toutes ne sont pas aussi puissantes. L’oxyde de magnésium est un choix fréquent car il contient la plus grande quantité de magnésium élémentaire en poids, mais sa biodisponibilité est mauvaise. Le citrate de magnésium et le chlorure de magnésium sont facilement absorbés par l’organisme, tandis que le glycinate de magnésium est particulièrement efficace pour la croissance musculaire.
- Dosage. Évaluez les milligrammes (mg) de calcium par comprimé, capsule ou fonction. La plupart des suppléments de magnésium contiennent entre 250 et 500 mg. Des doses plus élevées sont sûres (jusqu’à environ 2500 milligrammes), mais peuvent conduire à la diarrhée.
- Ingrédients de remplissage. Certains suppléments de magnésium, en particulier les pilules, peuvent comprendre des composants de remplissage en tant que liants ou comparables. La plupart sont exempts d’allergènes courants, comme le gluten et le lait, mais sa valeur est de mentionner lorsque vous avez une allergie alimentaire.
Questions Fréquemment Posées
Qu’est-ce qu’un supplément de magnésium et comment cela peut-il fonctionner?
Un supplément de calcium est une sorte de supplément nutritionnel (comme une pilule ou une poudre) qui comprend le calcium minéral. Lorsque vous le choisissez, il libère du magnésium dans votre sang, augmentant ainsi les quantités dans votre corps.
Si vous prenez un supplément de calcium?
Le magnésium est un minéral essentiel qui est inclus dans toutes sortes de processus physiologiques, ce qui signifie que vous devriez prendre un supplément de magnésium au cas où vous ne croyez pas que vous en consommez suffisamment dans votre régime. Il est difficile d’obtenir une quantité excessive de magnésium (transporter 5000 milligrammes chaque jour ou par jour peut entraîner une toxicité du calcium, mais de nombreux suppléments en contiennent 500 mg ou moins et il est peu probable que vous obteniez plus que la même chose de la nourriture). un supplément nutritionnel si vous ne savez pas si vous mangez suffisamment d’aliments riches en magnésium.
Quels sont les indicateurs de faible teneur en magnésium de votre système?
Les premiers signaux de niveaux élevés de magnésium comprennent les crampes musculaires, l’épuisement, l’insomnie et les troubles digestifs. Une carence critique en magnésium peut provoquer des symptômes horribles, tels que l’hypertension artérielle, un rythme cardiaque irrégulier, la dépression et des problèmes de mémoire.
Le magnésium vous fait-il prendre du poids?
Ça ne marche pas. En réalité, de faibles niveaux de calcium peuvent entraîner une résistance à l’insuline qui est plus susceptible d’entraîner une réduction de poids et, plus sérieusement, est un élément à haut risque du diabète de type 2.
