Étant donné que le nombre d’heures de clarté diminue à partir des mois les plus chauds, de nombreux hommes et femmes se sentent épuisés, seuls et même sombres. D’innombrables Américains souffrent du trouble affectif saisonnier (TAS), également connu sous le nom de dépression saisonnière, qui induit des fluctuations des niveaux d’énergie et influence négativement la disposition. Parmi les principaux traitements de cette maladie figure un traitement léger. Les lampes de traitement de la lumière (ou lampes SAD) imitent les rayons du soleil et peuvent améliorer votre humeur en augmentant les niveaux de sérotonine. Ils peuvent également être utilisés pour traiter le décalage horaire et aider à des troubles du sommeil spécifiques.
Continuez à lire pour en savoir plus sur les meilleures lampes de luminothérapie disponibles sur le marché pour répondre à vos besoins.
Avant D’acheter Une Lampe De Luminothérapie
Alors que les professionnels de la santé recommandent souvent des lampes de luminothérapie pour ceux qui ont reçu un diagnostic de TAS, elles peuvent également être bonnes pour toute personne qui ressent une dépression ou qui a de la fièvre de la cabine pendant les mois les plus froids et les plus sombres de cette année.
Il est important de différencier les lampes de luminothérapie spécialement conçues pour traiter le SAD des lampes de simulation de lever de soleil organiques. Ces produits sont parfois annoncés comme des lampes de luminothérapie, mais ils ont un autre objectif. Souvent associés à des réveils, ils fournissent un simulateur de lever du soleil comme approche plus douce pour se réveiller le matin. Néanmoins, ces lampes ne répondent pas aux normes suggérées pour fournir 10 000 lux (une mesure d’éclairement, ou d’intensité légère, dans un endroit spécifique) de doux sans UV pour traiter le SAD.
Différentes sont encore les lampes de photothérapie qui sont censées traiter des affections cutanées spécifiques. Contrairement aux lampes de luminothérapie, ces lampes utilisent la lumière ultraviolette (UV) pour traiter les symptômes et diminuer l’inflammation. La photothérapie est normalement effectuée sous les soins d’un médecin plutôt que dans votre propriété.
Pour ce guide, ne passez en revue que les lampes de luminothérapie destinées à traiter le TAS.
Caractéristiques à Rechercher Dans La Meilleure Lampe De Luminothérapie
Avant de rechercher une lampe de traitement de la lumière, tenez compte de certaines considérations essentielles. Même s’il serait facile de supposer que les ampoules de luminothérapie fourniront un effet comparable, gardez plusieurs choses à l’esprit tout en recherchant la meilleure lampe de luminothérapie pour répondre à vos besoins.
Taille
Pour être efficace dans le traitement du TAS, la boîte légère d’une lampe de luminothérapie doit mesurer au moins 30 cm à partir de 46 cm. Parce que c’est très gros, la plupart des ampoules de luminothérapie disponibles sur le marché disposent d’un caisson lumineux plus compact afin que l’appareil puisse être facilement intégré dans votre espace de vie. Même si une boîte à lumière plus compacte peut également être puissante, quelques fabricants recommandent de l’utiliser plus que les 20 à 30 minutes normales pour compenser sa taille réduite.Une autre façon de compenser une boîte à lumière plus grande serait simplement de la rapprocher. à vos propres yeux, après les recommandations des fabricants.
Position
Idéalement, vous devez placer une lampe de luminothérapie légèrement au-dessus du niveau des yeux et légèrement inclinée vers le bas pour réduire la quantité de chaleur. De nombreuses versions haut de gamme ont des racks qui les soulèvent dans l’angle parfait. Mais les lampes de luminothérapie plus conventionnelles reposent sur une surface plane, légèrement inclinée sous le niveau des yeux. Pour atteindre la hauteur idéale, vous pouvez faire monter une lampe de luminothérapie au-dessus du niveau des yeux en la plaçant sur une surface surélevée. Vous pouvez également acheter une lampe de luminothérapie au sol ou même une lampe de luminothérapie à monter, chacune d’entre elles étant parfaite si vous n’avez pas de surface.
Intensité Lumineuse
Le niveau de luminosité maximum conventionnel d’une lampe de luminothérapie est de 10 000 lux. C’est environ 100 fois plus lumineux que l’éclairage intérieur typique. En raison du niveau de lumière, presque toutes les lampes de luminothérapie possèdent un filtre UV intégré pour minimiser la quantité de rayons nocifs qu’elles émettent.
Certaines lampes de luminothérapie sur le marché offrent des intensités lumineuses plus faibles qui nécessitent simplement une utilisation quotidienne plus prolongée. Par exemple, même si vous êtes en mesure d’utiliser une lampe de luminothérapie de 10 000 lux pendant 20 à une demi-heure par jour, vous pouvez également décider d’utiliser une lampe de luminothérapie de 5 000 lux pendant 45 à 60 minutes chaque jour.
La température de la lumière générée par une lampe de luminothérapie est une autre considération importante. La température de la lumière est mesurée sur l’échelle Kelvin (K). Des nombres plus élevés (de 6000 K à 10000 K) signifient des températures plus froides qui dégagent une couleur bleuâtre, tandis que des quantités plus faibles (de 1000 K à 5000 K) reflètent des températures plus chaudes qui donnent un orange rougeâtre à une teinte jaune. Sur une lampe de luminothérapie, la température de couleur varie généralement de 3 000 K à 6 500 K.
Minuteur
Certaines lampes de luminothérapie sont équipées d’une minuterie pour s’assurer que vous obtenez le nombre parfait d’exposition à la lumière. Étant donné que la surutilisation peut éventuellement provoquer des effets indésirables tels que des maux de tête, des nausées et de l’insomnie, il est essentiel que vous évitiez de passer plus que le temps suggéré avant une lampe de luminothérapie. Si la lampe de luminothérapie que vous sélectionnez n’inclut pas de minuterie, définissez une alerte pour vous assurer de la laisser allumée accidentellement pendant une longue période.
Personnalisation
Les lampes de traitement de lumière peuvent offrir un seul réglage doux ou de nombreuses configurations que vous pouvez contrôler avec un changement. La plupart des ampoules de luminothérapie offrent une intensité lumineuse de 10000 lux, mais les ampoules de luminothérapie flexibles offrent également des niveaux de luminosité plus faibles que vous pouvez utiliser pendant une période plus longue dans une intensité de 10000 lux s’avère trop gênante.
Nos Meilleurs Choix
Ces recommandations prennent en considération toutes les considérations mentionnées ci-dessus, telles que les dimensions, la position, l’intensité de l’éclairage et les fonctionnalités supplémentaires. Cette liste comprend certaines des meilleures lampes de luminothérapie disponibles sur le marché qui vous aideront à découvrir celle qui convient parfaitement à vos besoins et à votre gamme de prix.
Les lampes de luminothérapie les plus économiques ne comportent pas de support seul et sont donc inclinées vers le haut. Cette lampe de bureau de Theralite dispose à la fois d’un support flexible et d’une tête pivotante, permettant un angle d’inclinaison vers le bas parfait. Il donne quatre réglages de luminosité, en utilisant une puissance maximale de 10 000 lux d’intensité lumineuse. En 3000 K, cette lampe de luminothérapie présente une température de couleur légèrement plus chaude que le jour, ce qui crée un effet de lumière plus doux et plus ambiant sur votre propre résidence. Il est sans éblouissement et contient un filtre UV intégré pour se débarrasser des rayons nocifs. La partie caisson lumineux de la lampe est de taille moyenne, mesurant 28 cm de hauteur sur 20 cm de diamètre.
[produt-card-5]Les personnes résidant dans de petits espaces adoreront la taille compacte de la lampe de luminothérapie de Miroco. En 15 cm sur 15 cm sur 3 cm, il peut même s’adapter sur de petits bureaux et dans différentes zones en utilisant une surface restreinte. Cette lampe présente trois configurations de puissance de 100, 60 et 40% ainsi que le réglage le plus élevé émettant 10 000 lux d’intensité douce sans UV. Il s’agit d’une température de couleur tendance de 6500K et d’une fonction de mémoire qui rappelle le réglage de luminosité précédent que vous avez utilisé. Cette lampe est conçue pour une utilisation entre 14 cm et 51 cm dans vos yeux.
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