Si vous vous battez avec le sommeil, alors vous n’êtes pas seul, surtout si sa douleur au cou blesse ces Z enviables. Les recherches indiquent qu’environ les deux tiers des personnes ressentent des douleurs à la gorge à tout moment de leur vie.Que vous souffriez de douleurs chroniques au cou et même de raideur de la nuque occasionnelle après une mauvaise nuit de sommeil, un oreiller qui soutient la courbure naturelle de votre cou est vital.
Vous pouvez vous attendre à payer jusqu’à quelques centaines de dollars pour un excellent oreiller.Par conséquent, évaluez soigneusement vos habitudes de sommeil lorsque vous achetez le meilleur oreiller pour les douleurs au cou. Continuez à lire pour en savoir plus sur les choix de pesée et les oreillers recommandés.
Types D’oreillers Populaires Pour Les Douleurs Cervicales
S’il s’agit de choisir le meilleur type de coussin pour les douleurs au cou, il est très important de comprendre les types d’oreillers, car cela peut vous orienter dans la direction idéale. Les oreillers disponibles sur le marché pour soulager les douleurs cervicales sont créés en fonction des habitudes de sommeil et des goûts de confort. Les personnes qui dorment sur le ventre ont des exigences d’élévation de la tête distinctes de celles qui dorment sur le dos. De plus, les dormeurs chauds ont besoin de substances respirantes et rafraîchissantes. Vous trouverez ci-dessous quelques principes fondamentaux pour comprendre la différenciation entre les types de coussin.
Oreiller Cervical
La zone cervicale de la colonne vertébrale se compose de la région de votre cou. Dormir avec un oreiller cervical aide à encourager cette partie supérieure de la colonne vertébrale en gardant votre cou et votre tête correctement positionnés et détendus. Les oreillers cervicaux peuvent soulager les douleurs au dos, au cou et à la hanche et, dans de nombreuses circonstances, peuvent même aider à réduire le ronflement.
Les oreillers cervicaux peuvent être trouvés dans différents modèles, et adapter la bonne disposition à vos habitudes de sommeil peut faire toute la différence. Les oreillers avec des inserts périphériques en rouleau soutiennent l’alignement de la colonne vertébrale pour les dormeurs sur le dos, tandis que les coussins latéraux ont des bordures incurvées qui bercent l’esprit des dormeurs latéraux. Si vous passez fréquemment de l’arrière à la nuit sur le côté, vous trouverez également des dispositions pour cela.
Oreiller De Plumes
Les coussins en plumes existent depuis toujours. Les oreillers en plumes ne sont pas seulement populaires car ils rappellent le week-end dans un complexe somptueux, mais aussi parce qu’ils dorment à la mode et sont doux et moulables. Les oreillers en plumes sont rembourrés de plumes ou de duvet, et comme les plumes sont des allergènes organiques pour beaucoup, des options artificielles sont facilement disponibles.
Les coussins en plumes s’adaptent à la tête et à la gorge, mais perdent leur forme plus rapidement que d’autres substances, ce qui, même s’il est un inconvénient pour certains, fait du coussin en plumes un choix parfait pour une personne à la recherche d’un soutien doux ou qui dort sur le ventre.
Oreiller En Mousse à Mémoire
Les coussins en mousse à mémoire de forme sont populaires en raison de leur stabilité et de leur capacité à conserver leur forme.
Les alternatives de mousse horizontales et profilées fonctionnent en serrant autour de la forme de votre cou et de votre tête pour maintenir l’alignement, ce qui soulage la douleur.
Et si vous préférez la mousse à mémoire de forme, il existe de nombreux choix tels que cultivé, solide, en couches ou profilé. Un inconvénient des coussins en mousse à mémoire de forme est qu’ils peuvent dormir chaud en gardant la chaleur de votre esprit. Si la chaleur est un problème pour vous, commencez à chercher une mousse équipée de la technologie de refroidissement ou qui vient dans une housse respirante.
Résistant à L’eau
Les coussins d’eau ont gagné en popularité récemment en raison d’une aide au sommeil personnalisable pour guérir les douleurs au cou. La principale caractéristique des coussins d’eau est que vous pouvez corriger la stabilité des coussins en ajoutant ou en éliminant de l’eau. Un réservoir d’eau fondamental remplissable de coussins d’eau est enveloppé d’une substance supplémentaire, telle que la mousse à mémoire de forme.
Les coussins d’eau aident à l’alignement de la colonne vertébrale puisque l’eau est dispersée sous la pression de l’esprit et épouse le cou. Mais, les coussins d’eau semblent inclure leur part de maux de tête.Sans enveloppe appropriée, l’eau peut sembler difficile et créer un son avec du mouvement. Les fuites et la moisissure peuvent également poser des problèmes.
Éléments à Prendre En Compte Lors Du Choix Du Meilleur Oreiller Pour Les Douleurs Cervicales
De nombreux facteurs influencent la consommation de caféine, l’anxiété, l’apnée du sommeil, la literie, le matelas, les coussins et la température ambiante jouent un rôle crucial pour favoriser un sommeil plus long et excellent. Ici, nous avons un aperçu complet des caractéristiques des oreillers conçus pour soulager la douleur et améliorer la qualité du sommeil, et ce qu’il faut rechercher lors de l’achat du meilleur oreiller pour la douleur au cou.
Maintenir votre cou dans un alignement neutre peut aider à atténuer la douleur et à améliorer la qualité du sommeil. La privation de sommeil est responsable d’un risque élevé de problèmes de santé psychologique et psychologique.
Il est important de se rappeler que l’adaptation à un autre oreiller peut prendre jusqu’à 2 semaines. Si vous ressentez de la détresse, il est recommandé de remplacer le sommeil entre l’ancien et le nouveau coussin pendant la transition.Lors de la recherche du meilleur oreiller pour la douleur au cou, vous voudrez évaluer votre posture de sommeil et vos préférences concernant la forme du coussin, la hauteur et la régulation de la fièvrea le tissu des coussins, les spécifications des allergènes, ainsi que les choix de lavage doivent également être pris en compte.
Support Cervical
Un oreiller équipé d’une aide cervicale doit conserver une position qui stimule l’alignement naturel de la colonne vertébrale.Optez pour un oreiller suffisamment ferme pour combler la distance entre votre cou et votre tête. La quantité de support périphérique qui vous convient dépend principalement de vos dimensions et de votre poids, mais votre position de sommeil joue également un rôle. Un dormeur sur le dos de 136 kg nécessite un soutien cervical plus modéré qu’un dormeur latéral de 54 livres. La coutume de soutenir correctement la région de la colonne cervicale pendant le sommeil peut aider à réduire les douleurs au cou, ainsi que les maux de tête, les tensions musculaires et les douleurs lombaires.
Alignement De La Colonne Vertébrale
Choisir un oreiller qui encourage un bon alignement de la colonne vertébrale pendant le sommeil est essentiel pour réduire la douleur au cou. L’alignement de la colonne vertébrale affecte également la qualité du sommeil que vous passez la nuit. L’alignement est essentiel car lorsque votre colonne vertébrale repose à sa position neutre pendant que vous dormez, tous les groupes ligamentaires et musculaires associés restent également, ce qui rajeunit tout votre corps.
Refroidissement
Dormir chaud provoque souvent de l’agitation et peut être un obstacle important à un sommeil profond et de qualité. Les oreillers rafraîchissants vous soulagent si vous avez du mal à dormir profondément pendant les mois d’été ou au cas où vous ne seriez qu’un dormeur chaud. Vous trouverez un assortiment de substances d’oreiller disponibles pour vous aider à rester au frais: plumes, laine naturelle, mousse à mémoire de forme et gel.
Les coussins en mousse à mémoire de forme refroidissent en laissant passer l’air à travers les trous d’aération et les stations. Les matériaux en gel sont excellents pour repousser la chaleur.
Taille
Les oreillers sont de différentes dimensions: standard, queen et king. Les taies d’oreiller sont dimensionnées ainsi. Alors, comment pouvez-vous sélectionner la taille que vous voulez? Vous pouvez commencer par adapter votre oreiller aux dimensions d’un matelas, bien que deux oreillers ordinaires aient tendance à fonctionner parfaitement sur des lits doubles ou queen-size.
Mais rappelez-vous, plus le coussin est gros, plus le coût est élevé. Votre taille doit également entrer en jeu lorsque vous décidez des dimensions d’un coussin. Si vous êtes plus grand que l’ordinaire, un oreiller de taille standard ne fournira probablement pas le soutien que vous souhaitez. La plupart des fabricants de coussins proposent des spécifications de poids et de hauteur spéciales qui vous aideront à créer l’option idéale.
Classement Du Sommeil
De nombreux coussins disponibles sur le marché aujourd’hui sont conçus pour fournir des attributs ergonomiques pour les 3 lieux de couchage de base: le côté et le ventre.Le dos-couchage est l’endroit le plus sûr car il répartit le poids de votre corps uniformément, évitant ainsi les tensions dans votre colonne vertébrale et votre cou.
Les dormeurs sur le dos doivent s’assurer que leur oreiller n’est pas trop grand, ce qui peut entraîner une tension inutile. Un tour de cou placé sous la gorge peut continuer à maintenir la zone cervicale en alignement sans même soulever l’esprit plus que nécessaire. Il suggère également que les dormeurs sur le dos utilisent un soutien lombaire derrière leurs genoux pendant leur sommeil.
Les dormeurs latéraux ont également besoin d’un soutien sous la gorge pour rester alignés, et mettre un oreiller entre les genoux empêche la colonne vertébrale de se tordre en la maintenant alignée avec la zone pelvienne. Les dormeurs d’estomac sont les plus en danger, car l’hyperextension de l’estomac étend la colonne vertébrale. Un oreiller fin, ou pas de coussin, est suggéré pour réduire l’hyperextension.
Lavabilité
Lors de l’entretien de votre coussin, il est préférable de suivre les directives du fabricant sur l’étiquette. Certains coussins sont entièrement lavables en machine (comme la plupart des coussins en plumes), d’autres formes conseillent uniquement de laver la taie d’oreiller, et quelques-uns ne peuvent être nettoyés en toute sécurité.
Si votre oreiller comprend une housse, vous devez utiliser une taie d’oreiller et laver votre taie d’oreiller par semaine pour empêcher l’huile et la saleté de s’infiltrer. Si vous modifiez vos taies d’oreiller de manière fiable, il est essentiel de nettoyer vos coussins deux à 3 fois par an. Mais si un oreiller dégage une odeur, de la moisissure ou une décoloration, vous devrez envisager de le remplacer. Si vous êtes un pull épais, une personne allergique ou si vous parlez de votre oreiller avec un animal de compagnie, vous pouvez envisager une couverture supplémentaire pour protéger votre oreiller contre les dommages.
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