Vous souffrez de douleurs chroniques au cou et à la tête ? Avez-vous du mal à choisir la bonne quantité d’oreillers à utiliser ?
Un oreiller est un sac rectangulaire en tissu rempli de plumes ou de matériaux doux. Cette définition d’un oreiller se trouve dans le dictionnaire. Les oreillers étaient utilisés pour la thérapie et la décoration dans les temps anciens.
Certains animaux préfèrent aussi dormir ou se reposer la tête relevée. Alors que les reptiles reposent leur tête sur eux-mêmes, les chimpanzés utilisent le bras de leurs bras comme oreillers. Il est tout à fait normal de dormir avec un oreiller sous la tête. Il est très sûr s’il est placé correctement.
Les oreillers ont de nombreux avantages. Un oreiller aligne non seulement le haut de votre corps pendant le sommeil, mais il atténue également les tensions dans d’autres parties du corps. Un oreiller est une bonne aide au sommeil pour une personne en bonne santé. Pour une personne ayant des problèmes de colonne vertébrale, cela peut être un excellent moyen d’aider sa colonne vertébrale à se reposer et à récupérer rapidement.
Ai-je Besoin De Différents Oreillers Pour S’adapter à Différentes Positions De Sommeil ?
Nous allons maintenant passer au point principal de cet article, à savoir. Avant d’en venir au point principal de cet article, à savoir combien d’oreillers vous devez utiliser pour dormir confortablement, il est important de comprendre que chaque position de sommeil vous obligera à utiliser votre oreiller d’une certaine manière. Vous trouverez sur le marché des oreillers spécialement conçus pour certaines positions de sommeil.
Comment Utiliser Un Oreiller Lorsque Vous Dormez Sur Le Dos
Vous n’avez pas à vous soucier des maux de dos ou des troubles de la colonne vertébrale si vous dormez naturellement sur le dos. La façon la meilleure et la plus naturelle de reposer votre corps est sur le dos. Vous pouvez reposer votre tête sur un oreiller, puis dormir en position de soldat ou en décubitus dorsal. Cela permet à votre corps de rester dans sa position naturelle.
Deux oreillers sont nécessaires pour un dormeur sur le dos. Vous en aurez besoin d’un pour votre tête et d’un autre pour vos genoux. Un oreiller sous votre cou et votre tête préservera vos courbes naturelles, tandis qu’un oreiller entre vos genoux ou sous vos genoux réduira le stress et la tension sur le bas du dos.
Comment Utiliser Un Oreiller Lorsque Vous Dormez Sur Le Côté
ConsumerReport a constaté que 70 % de la population mondiale préfère dormir sur le côté, selon un sondage. C’est un grand nombre. Combien de ces personnes utilisent efficacement leurs oreillers ? Les dormeurs latéraux doivent avoir une ligne directrice pour s’assurer qu’ils obtiennent le meilleur sommeil possible. Malheureusement, il n’y en a pas.
Un oreiller plus épais placé entre votre tête et la partie supérieure de votre épaule est la meilleure façon d’utiliser un oreiller pour dormeur latéral. Vous aurez besoin d’un oreiller plus épais pour dormir sur le côté (gauche ou droite) car il y a un grand espace entre votre tête et la surface du lit.
Vous devez également ajuster la hauteur de votre oreiller pour que votre colonne vertébrale soit droite. Vous devez également vous assurer que l’oreiller est placé entre votre tête et le haut de votre épaule. Tout espace entre votre tête et l’oreiller peut provoquer une tension dans votre cou, provoquant un désalignement de la moelle épinière.
Pour soutenir la position et la santé de votre moelle épinière, vous pouvez également placer un autre oreiller entre vos genoux. L’oreiller n’a pas besoin d’être pressé, mais fermer l’espace entre vos rotules et l’autre côté de l’oreiller fera l’affaire.
Comment Utiliser Un Oreiller Sur Le Ventre Pendant Que Vous Dormez
Selon le rapport de TheBetterSleepCouncil, 17% de la population mondiale préfère dormir en position de chute libre tandis que 7% préfèrent être en position d’étoile de mer. Si la personne est allongée sur le ventre, les positions d’étoile de mer et de chute libre seront similaires.
Ces positions sont idéales pour se détendre après une dure journée. Cependant, ils ont aussi leurs inconvénients. Si vous vous allongez sur le ventre, votre cou peut se fatiguer car vous devez vous allonger sur le côté. Votre dos est également stressé. Il est important de surélever votre tête avec un oreiller fin sous votre front. Vous ne devriez jamais utiliser plus d’un oreiller. Les experts en sommeil disent que ce n’est pas une bonne idée de dormir sur le ventre. Il est préférable de l’éviter dans la mesure du possible.
Comment Utiliser Un Oreiller Combiné
Il s’agit d’une vaste catégorie, car de nombreuses personnes qui s’identifient comme dormant sur le ventre, sur le dos ou sur le côté l’utilisent également. Très peu de personnes peuvent maintenir leur position initiale pendant toute la durée du sommeil. Les gens changent souvent de position de sommeil sans s’en rendre compte. Les dormeurs combinés sont des personnes qui le font plus souvent que la normale.
Un oreiller avec des sections plus épaisses et plus fines est le meilleur choix pour un dormeur combiné. Un oreiller combiné est un oreiller avec une circonférence moyenne et étroite plus épaisse. Vous pouvez utiliser deux oreillers (un épais et un fin). Vous pouvez les placer côte à côte et les échanger selon vos besoins pour changer de position ou ajuster votre sommeil. Vous pourrez bientôt utiliser deux ou plusieurs oreillers avec la pratique.
Quelles Sont Les Différences Entre Les Oreillers ? Lequel Me Sera Le Plus Avantageux ?
1) Oreiller D’apnée Du Sommeil
Selon l’American Sleep Apnea Association, 22 millions d’Américains sont touchés par l’apnée du sommeil. La majorité des cas ne sont pas encore diagnostiqués, donc le nombre réel pourrait être supérieur à 22 millions. Un oreiller contre l’apnée du sommeil peut être une excellente alternative à la médecine traditionnelle si vous faites partie des 22.000.000.
Les patients souffrant d’apnée du sommeil ont besoin d’un oreiller spécial, surtout s’ils utilisent un appareil CPAP. Ces oreillers sont conçus pour s’adapter à votre tête et la soutenir pendant que vous dormez avec une machine CPAP.
2) Oreiller De Cou
Les personnes qui voyagent aiment souvent les oreillers cervicaux de forme ergonomique. Ces oreillers cervicaux sont très appréciés des personnes qui voyagent beaucoup.
Cet oreiller est idéal pour les vols longue distance ainsi que les trajets en train/bus longue distance. Cet oreiller aligne correctement votre cou et votre colonne vertébrale.
Un oreiller de voyage Astronaut est recommandé pour plus de confort et de soutien. Un oreiller astronaute offre un soutien supplémentaire à l’arrière de votre tête.
Pour plus de commodité, certains modèles sont équipés d’une hotte intégrée.
3 – Oreiller compensé
Les personnes souffrant de reflux acide utilisent souvent un oreiller en coin car il ressemble à une rampe. L’oreiller compensé peut être utilisé sur n’importe quel matelas comme oreiller ordinaire.
La fonction principale d’un oreiller compensé est de maintenir votre estomac en dessous de votre œsophage. Un oreiller en coin pour les patients souffrant de reflux acide est généralement incliné entre 30 et 40 degrés. Cet oreiller convient également aux dormeurs latéraux.
Un oreiller compensé a également un autre objectif. Il soulève le cou et la tête pendant le sommeil. Il améliore le flux d’air vers la trachée chez les personnes souffrant de difficultés respiratoires comme l’asthme.
4) Oreiller Lombaire
L’oreiller lombaire est plus long et plus large que l’oreiller ordinaire. Parce qu’il est rempli de plus de choses, sa section transversale est plus grande que celle d’un oreiller ordinaire. Ces oreillers se trouvent souvent dans les salons et les cafés qui ont un oreiller lombaire pour le soutien du dos. Ces oreillers empêchent votre corps de déplacer tout son poids sur la chaise. Votre poids corporel est uniformément réparti entre vos fesses et vos cuisses.
5) Un Oreiller De Corps
Un oreiller de corps est un énorme oreiller de grande taille qui soutient et réconforte ceux qui ont du mal à dormir sur le ventre. Il existe de nombreux types d’oreillers corporels sur le marché. Pour trouver le meilleur, vous devrez tous les essayer.
L’objectif principal d’un oreiller corporel est d’aligner votre colonne vertébrale et de soulager les maux de dos. Un oreiller corporel doit être utilisé en position fœtale. La partie supérieure de l’oreiller peut être placée sous votre tête. Vous pouvez ensuite serrer la partie centrale et placer la partie inférieure entre vos genoux.
6) Oreillers De Sarrasin
Les oreillers de sarrasin sont fabriqués à partir de l’enveloppe extérieure d’un grain comestible appelé sarrasin. Il est le plus souvent cultivé en Asie et peut être mangé par les humains et les animaux.
Voici comment un oreiller en sarrasin peut rendre votre sommeil plus confortable Les coquilles de sarrasin semblent petites et rondes. Une taie d’oreiller faite de coquilles de sarrasin ne se dilatera pas comme les oreillers ordinaires, mais elle restera ferme et fine. Les oreillers de sarrasin peuvent être utilisés sur le côté ou sur le dos. Votre tête restera droite et alignée avec votre colonne vertébrale.
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