Envisagez-vous d’acheter de l’équipement cardio à domicile? Vous envisagez peut-être d’acheter un appareil de cardio à domicile. Beaucoup de gens ne savent pas où dépenser leur argent et ont un débat houleux sur le tapis roulant par rapport au vélo. Les deux peuvent être d’excellents équipements, mais lequel est le meilleur ? Quel équipement vous donnera les meilleurs résultats ?
Le tapis de course offre de grands avantages cardiovasculaires et un potentiel de combustion des calories élevé. Vous ferez l’expérience d’une force, d’une puissance et d’une endurance accrues du bas du corps avec le vélo. Les deux peuvent vous aider à perdre du poids afin que vous vous sentiez en sécurité, quel que soit le vélo que vous choisissez.
Quel est le meilleur ?
Voyons comment trancher le débat entre vélo et tapis de course.
Tapis roulant
Avantages:
- Idéal pour brûler des calories
- C’est une excellente option pour les personnes qui ne veulent pas prendre de muscle.
- Mouvement naturel et facile à utiliser
- Vous pouvez courir et marcher, ce qui vous donne plus de variété.
- Il s’agit plus d’endurance cardiovasculaire que de force/endurance musculaire.
Les inconvénients:
- Cela pourrait entraîner de nombreuses blessures, telles que des maux de dos et des attelles de tibia.
- Il ne faut pas grand-chose pour se renforcer
- La nature a un très haut niveau d’impact
- Il peut être décomposé plus rapidement
Vélo
Avantages:
- Il offre à la fois des avantages cardiovasculaires et de musculation.
- C’est l’option idéale pour tous ceux qui souhaitent augmenter leur puissance musculaire.
- Le non-impact est si bon pour les personnes qui s’inquiètent des douleurs articulaires
- C’est aussi un modèle de mouvement assez naturel
Les inconvénients:
- Le vélo est la seule option
- Le modèle de mouvement répétitif requis pour faire du vélo peut causer des douleurs au genou.
- Certaines personnes peuvent se plaindre de douleurs au bas du dos ou même de douleurs aux fesses après être restées assises trop longtemps.
- C’est loin d’être idéal si vous cherchez à exercer également le haut de votre corps
Regarde de plus près
Vous pourrez peut-être prendre une meilleure décision concernant le tapis roulant ou le vélo en y regardant de plus près.
Risque de blessure
Être actif peut être frustrant, il est donc normal d’essayer d’éviter les blessures. Lorsque vous choisissez votre méthode d’exercice, vous devez tenir compte du risque de blessure. Vous pouvez réduire le risque de blessure en planifiant à l’avance.
Les tapis roulants sont plus dangereux que les vélos pour les blessures. Vous pourriez aussi tomber. Bien que cela soit rare, vous devez vous préparer à cette éventualité. Des entorses aux chevilles peuvent également survenir sur le tapis roulant si votre pied est tordu. Cependant, vous êtes solidement attaché aux pédales, il n’y a donc aucun risque.
Les attelles de tibia sont une blessure courante chez les coureurs. Une autre chose dont les cyclistes n’ont pas à se soucier est la suivante :
La course à pied peut également causer des douleurs articulaires, des douleurs aux genoux ou des maux de dos. Cela est dû aux forces intenses qui s’abattent sur votre corps à chaque pas. Courir est très exigeant. Vous ressentirez probablement de la douleur peu de temps après avoir couru. Bien que la marche ne soit pas aussi fatigante, vous pouvez vous attendre à des blessures si votre intensité augmente.
Il est rare de trouver un coureur qui n’a jamais été blessé.
La seule blessure que vous pourriez subir en faisant du vélo est une douleur au genou. Cela est souvent causé par la nature répétitive du sport ou parce que l’un des muscles de la cuisse de vos jambes est plus fort que l’autre, tirant le genou dans une direction.
Vous pouvez avoir des plaies de selle en faisant du vélo. Il s’agit essentiellement de douleurs causées par le frottement constant du vélo contre la peau.
Capacité à brûler la graisse corporelle
Regardons maintenant la capacité à perdre de la graisse corporelle. Le tapis roulant contre le vélo est ce que tout le monde veut apprendre. Le tapis roulant est légèrement en avance ici. Courir à un rythme intense brûlera plus de calories que courir.
Cependant, il est très probable que le vélo brûle plus de calories que la marche.
Réfléchissez au type d’exercice qui convient le mieux à la perte de graisse. Lequel pouvez-vous faire à la plus haute intensité plus facilement ? Que pouvez-vous faire plus longtemps sans vous sentir fatigué ?
Ce sont les deux principaux facteurs qui déterminent le nombre de calories que vous brûlerez à chaque séance. Si vous ne pouvez courir que trois minutes, cela n’a aucun sens de brûler 10 calories par heure de course. Marcher pendant 3 minutes ne brûlera que 3 à 4 calories par minute, donc 30 calories, ce n’est pas beaucoup.
Vous pouvez faire du vélo pendant 30 minutes à un rythme régulier tout en brûlant 8 calories par heure. Cela se traduira par une plus grande perte globale de calories et une perte de poids.
Options du programme
La plupart des machines sont livrées avec des options programmables qui vous permettent de varier vos entraînements de temps en temps. Selon la marque que vous choisissez, il y aura des programmes de colline, des programmes de combustion des graisses, des programmes aléatoires, etc.
Vous pouvez également régler la résistance/inclinaison et la vitesse des deux, de sorte que vous pouvez créer pratiquement n’importe quel programme que vous voulez.
Cependant, le tapis roulant est la seule machine qui permet de faire à la fois de la marche et du jogging. Vous pouvez faire du vélo tout le temps avec le vélo. Cela peut rendre le tapis roulant légèrement plus flexible en termes d’options de programmation et de capacité à avancer.
Durabilité des machines
Le vélo est certainement la meilleure machine en matière de durabilité. Il est très rare que le vélo tombe en panne et nécessite des réparations. Cependant, les tapis roulants peuvent commencer à tomber en panne après un certain temps.
Un bon tapis roulant devrait durer au moins un an. Cependant, si vous l’utilisez souvent, la ceinture peut s’user et les moteurs ou les capacités d’inclinaison commenceront à tomber en panne. Gardez cela à l’esprit lorsque vous réfléchissez à votre investissement total.
Conclusion
Ce sont les principaux points à retenir concernant le tapis de course et le vélo. Les deux options sont excellentes. Vous n’avez qu’à décider lequel vous convient le mieux, en fonction de vos préférences et de vos objectifs uniques.
