Il y a certaines choses que vous devez savoir avant de commencer l’entraînement par intervalles.
Les gens font l’erreur de se lancer dans ce type de formation sans réfléchir et finissent par en payer le prix. Si vous ne savez pas ce qu’est le cardio, cela peut être difficile.
Jetons un coup d’œil à certains des facteurs clés que vous devriez considérer avant de vous lancer dans l’entraînement par intervalles. Ceux-ci sont importants à considérer avant de commencer.
Êtes-vous une bonne base cardio ?
Vous pouvez faire un entraînement par intervalles sur un vélo elliptique ou un tapis roulant, mais vous devez avoir une base cardiovasculaire solide avant de pouvoir commencer. Il sera difficile d’effectuer un entraînement par intervalles aux niveaux d’intensité dont vous avez besoin si votre base cardio n’est pas assez forte.
Avant de commencer cet entraînement, assurez-vous que vous êtes capable de faire au moins 30 à 45 minutes d’entraînement continu d’intensité modérée par vous-même.
Cela vous préparera aux séances qui suivront.
Quel est votre plan d’haltérophilie ?
Ensuite, regardez comment vous soulevez des poids. Vous aurez une capacité de récupération très limitée si vous êtes très concentré sur la construction de la masse musculaire et que vous n’allez au gymnase que quatre jours par semaine. Vous devez faire attention au nombre de séances d’entraînement par intervalles que vous faites.
Vous pouvez commencer par en ajouter un et voir comment cela se passe. Si vous vous sentez prêt, vous pouvez ajouter une autre session au cours de la semaine.
Rappelez-vous que la récupération doit être une priorité. Si vous sentez que vous ne récupérez pas, vous pouvez toujours reprendre un entraînement intense.
Êtes-vous capable de saisir les zones de fréquence cardiaque ?
Enfin et surtout, vérifiez si vos zones de fréquence cardiaque sont bien comprises. C’est un autre aspect important du succès.
Comprendre les différences entre les niveaux est essentiel pour récolter les bénéfices de l’exercice à tous les niveaux. Lors de l’exécution d’intervalles, il est important d’être dans la zone d’intensité la plus élevée pendant un certain temps, puis de revenir à la zone d’intensité inférieure pendant les intervalles de repos.
Ceci est crucial pour votre réussite.
Un moniteur de fréquence cardiaque peut vous aider à voir à quel point vous travaillez pendant un entraînement. Il sera plus facile de voir les détails.
Ce sont les faits que vous devez savoir sur l’entraînement par intervalles. Ces points sont importants pour s’assurer que vous démarrez rapidement.
Ce guide vous aidera à choisir le bon tapis de course pour votre entraînement fractionné.
