L’entraînement cardio est indispensable lorsque vous démarrez votre programme d’exercices. Il apportera de nombreux avantages pour la santé.
L’exercice cardiovasculaire réduira les niveaux de stress, améliorera la santé cardiaque et augmentera la circulation sanguine dans tout le corps. Il brûle également des calories, ce qui peut vous aider à perdre du poids.
Cependant, au fur et à mesure que vous intégrez cet exercice cardio dans votre plan d’entraînement global, vous pouvez commencer à vous demander s’il est préférable de faire des intervalles intenses ou de le garder plus détendu.
Chaque type d’exercice a ses avantages et ses inconvénients. A vous de choisir celle qui sera la plus efficace pour votre situation.
Voyons quelles sont les choses les plus importantes.
Entraînements Intervalles Intenses
Les séances d’intervalle intenses sont idéales pour la perte de graisse. Parce que vous travaillez à un niveau intense, vous brûlerez plus de calories par minute. Vous brûlerez également plus de calories pendant des heures après.
Cela peut s’accumuler rapidement et avoir un impact significatif sur le taux de perte de graisse à long terme.
Ces entraînements sont également rapides. Ces entraînements sont rapides et peuvent être effectués en moins de 20 minutes. Cela les rend idéales pour les personnes occupées.
L’entraînement intensif par intervalles est un excellent moyen d’améliorer votre condition physique. Si vous mettez trop de stress sur votre corps, vous verrez des améliorations de votre condition physique. Cependant, vous devez récupérer de la session. Les intervalles sont la meilleure option.
Ces entraînements peuvent être très intenses. Vous pouvez rencontrer des difficultés à récupérer après avoir soulevé plusieurs fois par semaine si vous ne vous surentraînez pas.
Ils ne sont pas recommandés pour les débutants. Un programme d’intervalle n’est pas le meilleur choix si vous débutez dans l’exercice.
Ils dépendent du glucose comme carburant. Vous ne pouvez pas utiliser la graisse corporelle stockée assez rapidement pour ce type d’exercice, donc les régimes à faible teneur en glucides ne fonctionneront pas.
Séance à rythme modéré
Les séances à rythme modéré sont la prochaine étape. Ces séances sont plus longues et plus difficiles à faire en salle, mais elles sont idéales pour les débutants ou ceux qui veulent quelque chose de plus doux pour leur corps ou qui ne nécessite pas de glucose.
Tant que vous ne courez pas le risque de vous blesser, vous pouvez ajouter du cardio d’intensité modérée à votre semaine.
Ce type de cardio est facile à récupérer et ne présente pas autant de danger que les intervalles.
Ce sont les principaux points à retenir sur les deux types d’exercices. Vous pouvez choisir judicieusement pour vous assurer d’obtenir le meilleur entraînement.
