Vous êtes-vous déjà demandé lequel est le meilleur ? Quelle machine est la meilleure : le tapis roulant ou le rameur ? À quelle machine devriez-vous consacrer vos entraînements ? Il est évident que vous voulez voir les meilleurs résultats lorsque vous allez au gymnase. Il n’est pas possible de s’entraîner pendant des heures chaque semaine, il est donc important de tirer le meilleur parti de chaque minute.
Comme pour toutes les décisions de la vie, il y aura des avantages et des inconvénients. Bien que le tapis roulant puisse brûler des calories, il n’est pas aussi efficace pour vous empêcher de vous blesser. Bien que le rameur ait un faible impact mais demande plus d’habileté, il reste très efficace.
Lequel est le meilleur ? Examinons de plus près les avantages pour vous aider à décider où vous devriez passer votre temps.
Tapis roulant contre rameur The Showdown
Voici les avantages et les inconvénients de chaque machine. Considérez ce qui vous passionne le plus en ce qui concerne vos entraînements et utilisez ces informations pour guider votre décision.
Tapis roulant
Avantages:
- Excellent brûleur de calories
- Pouvez-vous courir ou marcher ?
- Vous pouvez facilement monter pour augmenter la résistance
- C’est le produit parfait pour tous ceux qui cherchent à augmenter leur endurance.
- Cela favorisera un corps mince et profilé
- Il est facile à démarrer et ne nécessite aucune courbe d’apprentissage
Les inconvénients:
- Vous pourriez subir une blessure au dos, au genou ou à la cheville.
- Un accident peut survenir pendant que vous utilisez la machine, comme une chute ou un roulement de la cheville. Cela peut vous amener à vous absenter de la salle de sport pendant plusieurs semaines voire plusieurs mois.
- C’est une activité à fort impact
- Cela peut ne pas offrir les avantages de renforcement musculaire que vous recherchez.
- Ce n’est pas la meilleure façon de préserver la masse musculaire maigre.
Rameur
Avantages:
- Engage le haut et le bas du corps
- C’est idéal pour les personnes qui ne pratiquent aucun autre type d’activité.
- Sans impact
- Brûle beaucoup de calories
- Vous pouvez augmenter l’intensité de votre entraînement en augmentant la résistance ou la vitesse.
- Idéal pour les personnes qui veulent développer leurs muscles et brûler les graisses
Les inconvénients:
- Cela pourrait augmenter le risque de douleur à l’épaule ou au genou
- Il faut un certain temps pour s’habituer au schéma de mouvement.
- Il ne permet pas d’exercice insensé comme le tapis roulant.
Examinons de plus près certains d’entre eux.
Risque de blessure
Lorsque vous comparez le tapis roulant au rameur, la première chose que vous devez considérer est les risques de blessures potentiels. Le tapis roulant remporte cette catégorie. Un tapis roulant est plus susceptible de causer des blessures qu’un rameur.
Vous avez une nature à fort impact qui peut potentiellement menacer vos os et vos articulations.
Si vous aimez dépasser vos limites et faire des entraînements de sprint intenses, n’oubliez pas qu’il est possible de rouler une cheville !
Les rameurs peuvent causer des blessures de surutilisation lorsqu’ils sont utilisés trop souvent sans suffisamment de repos. Cependant, la probabilité de telles blessures est très faible. La plupart des gens n’ont pas trop de problèmes.
Modifications de la composition corporelle
Examinons maintenant les changements de composition corporelle auxquels vous pouvez vous attendre. Ces deux méthodes d’entraînement cardio sont idéales pour augmenter votre dépense calorique quotidienne, mais il est peu probable que vous obteniez les mêmes résultats si vous les pratiquez toutes les deux à des volumes élevés.
Prenez, par exemple, un marathonien ou un rameur. Sont-ce les mêmes corps ? Pas du tout! Le marathonien a tendance à être mince et décharné, tandis que le rameur a l’air plus musclé et tonique. La course à pied ne vous oblige pas à travailler contre beaucoup de résistance alors que l’aviron le fait. L’aviron vous permet de conserver et de développer vos muscles plus efficacement en incorporant plus de puissance musculaire.
Cette règle ne s’applique qu’aux sprinteurs. Vous constaterez que vous pouvez développer plus de muscle si vous faites un entraînement de sprint intense sur votre tapis roulant.
Demandez-vous : quel look est-ce que je veux ? Le jogging peut être la meilleure option pour vous si vous ne voulez pas développer vos muscles mais simplement perdre du poids.
L’aviron, au contraire, vous donnera cette allure athlétique où votre corps est musclé.
Programmabilité
Le tapis roulant est beaucoup plus facile à utiliser lors de l’exécution d’un programme sur les deux. Vous pouvez choisir de courir ou de marcher sur le tapis roulant. Vous pouvez marcher les jours où vous ne courez pas. Vous pouvez éviter les blessures dues au surmenage en utilisant un schéma de mouvement légèrement différent.
Cependant, l’aviron ne l’est pas, vous devrez donc passer votre temps loin de la machine.
Vous avez plus d’options en ce qui concerne les types d’entraînements que vous pouvez faire sur le tapis roulant. Il existe de nombreuses combinaisons d’entraînements que vous pouvez faire : un exercice de marche lente, un entraînement de marche rapide, un entraînement de course inclinée, un entraînement de jogging ou de jogging ; un entraînement de sprint ou un sprint en montée.
Vous pouvez choisir de faire lentement, haute résistance, rapide ou une combinaison des deux. Vous n’aurez pas autant d’options pour créer vos propres programmes, donc si l’ennui est un problème, vous pourriez envisager cette alternative.
Pour voir des résultats continus, il est important de continuer à changer votre routine d’entraînement.
Praticité
Aussi, pensez aux choses d’un point de vue pragmatique. Qu’est-ce qui s’applique le plus à votre vie quotidienne ? Le tapis roulant est la meilleure option pour la plupart des gens. Vous n’en aurez pas pour votre argent si vous ne faites pas beaucoup d’aviron dans votre travail. Au lieu de cela, améliorez vos compétences de course et de marche. Ces deux activités sont idéales pour la vie quotidienne et maintiennent votre corps en mouvement et actif.
Conclusion
Ce sont les points clés que vous devez savoir sur le rameur par rapport au tapis roulant. Les deux sont d’excellents équipements qui vous serviront bien.
Le plus important est de choisir celui qui vous aidera à créer de l’excitation lors de vos entraînements et à atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés. Ces facteurs, ainsi que le risque potentiel de blessure, vous aideront à faire un achat éclairé qui vous permettra de profiter de vos entraînements pendant de nombreux mois.
